Vous vous réveillez déjà fatiguée. Vos épaules sont nouées avant même d’avoir commencé la journée. La to-do list défile dans votre tête pendant que vous essayez de vous endormir. Vous enchaînez travail, famille, courses, charge mentale… et vous tenez. Jusqu’au jour où votre corps dit stop.
Je connais cette sensation. Pendant 20 ans, j’ai été enseignante. J’ai vécu ce déséquilibre entre le rythme imposé et le besoin de repos. Cette course permanente où on se met toujours en dernier.
Si vous vous reconnaissez dans ces signes, cet article est pour vous.
Les femmes actives : un épuisement qui ne se voit pas toujours
Les chiffres parlent d’eux-mêmes. Selon le Baromètre Malakoff Humanis de 2023, 44% des femmes salariées souffrent de mauvaise santé psychologique, contre 32% des hommes. Un chiffre qui ne cesse d’augmenter depuis 3 ans.
Plus récent encore, le Baromètre IFOP de décembre 2024 révèle que 71% des femmes déclarent ressentir une charge mentale professionnelle et personnelle élevée. Derrière ces pourcentages, il y a des femmes réelles. Des femmes qui tiennent. Des femmes qui encaissent. Des femmes qui finissent par craquer.
Ces chiffres me parlent. Dans mon cabinet à Talensac, je vois arriver régulièrement des femmes qui correspondent exactement à ces statistiques. Elles ne sont pas venues avant parce qu’elles pensaient que « ça allait passer », qu’elles étaient « juste un peu fatiguées », qu’elles devaient « tenir le coup ».
Dans mon cabinet : des femmes qui tiennent… jusqu’à ce que le corps dise stop
Les femmes que je reçois ont entre 30 et 55 ans. Elles travaillent, souvent à temps plein. Elles gèrent famille, maison, parents vieillissants parfois. Elles portent cette fameuse charge mentale dont on parle tant, mais qui pèse si concrètement sur leur corps.
Quand je leur demande pourquoi elles viennent me voir, trois motifs reviennent sans cesse :
- Des douleurs chroniques : dos, nuque, maux de tête qui reviennent régulièrement
- Des troubles du sommeil : insomnie, réveils nocturnes, fatigue au réveil
- Une difficulté à lâcher prise : tensions permanentes, impression d’être « sous tension » en permanence
Sophie, Martine et Céline : quand les femmes « dures au mal » craquent
Les prénoms ont été modifiés pour respecter l’anonymat.
Sophie est venue me voir après un accident de voiture survenu il y a plusieurs années. Elle a essayé beaucoup de méthodes pour soulager ses douleurs. Quand elle arrive pour sa première séance, elle est très contractée, elle a du mal à lâcher prise, son corps est en permanence sur la défensive.
Au fil des séances, Sophie arrive à s’apaiser. Elle arrive à lâcher ses tensions. Elle repart soulagée, plus légère. Un jour, elle m’a envoyé un SMS pour me remercier : la séance lui avait permis de passer un meilleur week-end. Ce message m’a profondément touchée. J’ai vraiment eu l’impression d’apporter du mieux-être à cette femme un peu « cassée » par la vie.
Martine fait un travail de manutention dans le froid. Elle a des douleurs importantes et n’arrive pas à gérer son stress. Ses douleurs la tendent, et cette tension l’empêche de gérer son quotidien. C’est un cercle vicieux. Après les séances de shiatsu, Martine ressent une détente profonde, notamment au niveau des muscles et des articulations. Elle arrive à lâcher prise, et ses douleurs deviennent moins importantes.
Céline est arrivée un jour avec un mal de tête qui durait depuis 4 jours. Elle avait envie de vomir, elle était très fatiguée, n’avait pas beaucoup dormi, son dos était très tendu. Elle venait pour libérer les tensions. Pendant la séance, certaines pressions étaient douloureuses, mais elle sentait que ça faisait du bien. Elle a vraiment réussi à lâcher prise lors des pressions sur les bras. À la fin de la séance, elle n’avait plus mal à la tête. Elle m’a rappelée quelques jours après pour me remercier : le soulagement avait duré.
Ces trois femmes ont un point commun : elles sont ce qu’on appelle « dures au mal ». Elles tiennent, elles ne s’écoutent pas assez. Jusqu’au jour où le corps impose son signal d’alarme.
Ce que votre corps essaie de vous dire
Ces femmes ont du mal à lâcher prise. Elles sont déséquilibrées entre leur temps de travail et leur temps de repos. Elles sont tout le temps à bloc, elles prennent leurs repas rapidement, elles sont stressées. Résultat : un épuisement du système nerveux avec l’apparition d’insomnie.
La fatigue est souvent le premier symptôme que le corps donne pour dire qu’il a besoin de repos. Mais on ne l’écoute pas. On continue. On tient.
Au-delà des douleurs physiques, ce qui ressort chez ces femmes, c’est une dimension émotionnelle forte. Quand on a des douleurs répétitives, qu’on n’arrive pas à les gérer, et qu’on ne relâche pas assez ses émotions, on ressent de la tristesse, de la colère parfois et ça n’aide pas à se relâcher. Ce n’est pas facile d’accepter d’avoir tout le temps mal et de faire avec.
Les signaux d’alerte à ne pas ignorer
Votre corps vous parle. Écoutez-le avant qu’il ne crie :
- Fatigue dès le réveil, même après une nuit de sommeil
- Tensions permanentes dans les épaules, la nuque, le dos
- Troubles digestifs, transit perturbé
- Insomnie ou sommeil non réparateur
- Irritabilité, colère qui monte vite
- Impression de « tenir avec les nerfs »
- Maux de tête récurrents
- Difficulté à vous détendre, même en vacances
Si plusieurs de ces signaux vous parlent, votre corps a besoin d’attention.
Le shiatsu : bien plus qu’une simple détente
Des séances adaptées à VOS besoins
Dans mon cabinet, je ne fais que des séances individuelles. Chaque séance est personnalisée. Je m’adapte en fonction de ce que vous allez me dire lors du temps d’échange en début de séance.
Si vous venez pour des migraines, je vais agir plus particulièrement sur certains points qui sont spécifiques aux maux de tête. Si vous venez pour des tensions liées au stress, je vais travailler différemment. C’est vraiment un accompagnement sur mesure.
Je commence toujours par le dos, quelle que soit votre problématique. Pourquoi ? Parce qu’il y a beaucoup de zones réflexes dans le dos. En travaillant le dos, on peut déjà agir sur beaucoup de choses dans le corps.
À quoi s’attendre lors d’une séance ?
La séance se déroule sur un futon posé au sol. Vous restez habillée, en tenue souple et confortable. On commence par un temps d’échange : je vous écoute, je comprends vos besoins, votre état physique et émotionnel du moment.
Ensuite, j’utilise des pressions douces et rythmées avec mes pouces, mes paumes et mes coudes sur des points précis de votre corps. Ces pressions peuvent parfois être légèrement inconfortables, mais vous sentirez que ça fait du bien. C’est ce que me disent souvent mes clientes : «Ce n’était pas agréable sur le moment, mais je sens que ça a fait du bien ».
Pendant la séance, vous pouvez ressentir un lâcher-prise. Comme Céline qui, lors des pressions sur les bras, a vraiment réussi à se détendre. Après la séance, vous constaterez que votre corps est plus détendu, plus apaisé.
Le shiatsu n’est pas une baguette magique. Les douleurs ne disparaissent pas totalement du jour au lendemain. Mais elles deviennent plus gérables. Elles sont soulagées. Une de mes clientes qui souffrait de maux de tête a été soulagée pendant une dizaine de jours après une seule séance.
Ce que vous pouvez espérer
Les bienfaits d’une séance de shiatsu sont nombreux :
- Un corps apaisé : les tensions diminuent, vous respirez mieux
- Un meilleur sommeil : plus profond, plus réparateur
- Des douleurs soulagées : pas totalement enlevées, mais beaucoup plus gérables
- Une digestion améliorée : beaucoup de mes clientes me parlent d’une amélioration de leur transit
- Une clarté mentale retrouvée : le mental est moins encombré
- Une meilleure capacité à gérer le quotidien : vous vous sentez moins submergée
- Une énergie plus stable : moins de hauts et de bas dans la journée
Mon objectif, c’est que vous repartiez apaisée, avec un équilibre retrouvé entre votre corps et votre esprit.
Le shiatsu agit à la fois sur le corps et le mental. En stimulant la circulation de l’énergie vitale, il permet de relâcher les tensions, de soulager les douleurs et d’améliorer la qualité de vie. C’est une pratique douce, non intrusive, qui convient à tous ceux et celles qui souhaitent retrouver un équilibre durable.
En savoir plus sur le shiatsu et ses bienfaits →
Prévention plutôt que guérison : la philosophie du shiatsu
Une question que l’on me pose souvent : « À quelle fréquence faut-il venir ? »
Ma réponse dépend de votre état. Si vous êtes dans une période de stress intense, de grande fatigue, je recommande 1 séance tous les 15 jours pendant 1 mois. Cela permet d’avoir des résultats rapidement et de remettre le corps dans un meilleur équilibre.
Ensuite, quand vous allez mieux, vous pouvez venir 1 fois par mois, ou selon votre ressenti.
Mais l’idéal, c’est de ne pas attendre d’être trop fatiguée. C’est de venir AVANT, dans une démarche de prévention. C’est d’ailleurs dans la philosophie du shiatsu et du sokuatsu : être dans la prévention du déséquilibre plutôt que dans le curatif.
Le fait de venir faire des séances dans un cadre préventif, de se maintenir en bonne santé, de maintenir un équilibre, c’est inscrit dans la philosophie asiatique. Pourquoi attendre d’être épuisée pour agir ?
Une astuce que je donne souvent : venez faire une séance à chaque changement de saison. C’est un bon rythme quand tout va bien. Cela permet de maintenir l’équilibre, d’anticiper les déséquilibres saisonniers, de garder son corps et son esprit en harmonie.
Le shiatsu et le sokuatsu s’inscrivent dans une démarche de prévention santé. On ne vient pas seulement quand ça va mal, mais pour maintenir son équilibre au quotidien.
Découvrir le sokuatsu, technique complémentaire au shiatsu →
Un accompagnement complet pour aller plus loin : le Programme Renouveau/Sérénité
Vous avez envie d’aller plus loin ? D’un accompagnement plus complet pour retrouver durablement votre énergie et votre sérénité ?
J’ai créé le Programme Renouveau/Sérénité spécialement pour les femmes qui veulent sortir de l’épuisement et retrouver un véritable équilibre.
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous êtes fatiguée, stressée, tendue en permanence
- Vous avez l’impression d’être en surcharge mentale constante
- Votre sommeil n’est plus réparateur
- Vous avez besoin d’un accompagnement structuré pour retrouver l’équilibre
- Vous voulez devenir actrice de votre santé au quotidien
Que comprend ce programme ?
3 séances individuelles de Shiatsu ou Sokuatsu (ou les deux combinés selon vos besoins)
- Travail profond sur les tensions musculaires
- Travail sur l’émotionnel pour favoriser le lâcher-prise
- Travail sur la fatigue et la récupération
- Stimulation de la respiration et du relâchement
Ces trois séances permettent d’aller en profondeur. On ne se contente pas d’une détente ponctuelle. On travaille sur les causes profondes de votre épuisement.
1 séance individuelle de Self-Shiatsu (1 heure)
C’est une séance que j’ai spécialement conçue pour vous transmettre des gestes simples d’auto-massage. Le Self-Shiatsu, aussi appelé Do In, vous permet de devenir actrice de votre santé au quotidien. Vous apprenez des techniques que vous pourrez pratiquer chez vous, en autonomie, quand vous en ressentez le besoin.
Conseils personnalisés inclus :
- Routine du soir adaptée à votre rythme de vie pour favoriser votre sommeil avec une fiche personnalisée.
- Gestion du stress express : des techniques simples pour désamorcer le stress dans votre quotidien
Les résultats attendus
Ce programme est pensé pour vous permettre de retrouver :
✓ Un corps apaisé : les tensions diminuent durablement
✓ Une clarté mentale : vous voyez plus clair, vous êtes moins submergée
✓ Une meilleure capacité à gérer votre quotidien : vous vous sentez plus solide face aux imprévus
✓ Un sommeil plus profond et réparateur : vous vous réveillez reposée
✓ Une énergie plus stable : moins de coups de fatigue, plus de régularité dans la journée
C’est un accompagnement global pour aller plus loin dans l’apaisement de votre corps et la diminution de votre charge mentale.
Me contacter pour en savoir plus sur ce programme →
Vous hésitez encore ? Voici ce que je vous dirais
Je comprends vos hésitations. Prendre du temps pour soi quand on a déjà l’impression de manquer de temps, ce n’est pas évident. Culpabiliser de prendre 1 heure pour soi alors qu’il y a tant à faire, je connais.
Mais laissez-moi vous dire quelque chose : vous ne pourrez pas prendre soin des autres si vous ne prenez pas soin de vous d’abord.
J’ai été enseignante pendant 20 ans. J’ai vécu la même chose que vous. Ce rythme intense, cette impression d’être toujours en train de courir, cette fatigue qui s’accumule. Je me reconnaissais dans ces femmes qui arrivent épuisées dans mon cabinet.
C’est pour ça qu’aujourd’hui, il est si important pour moi d’accompagner spécifiquement ce public de femmes actives. Parce que je suis convaincue que le shiatsu peut apporter une réponse. J’ai moi-même essayé et expérimenté ces bienfaits. C’est ce qui m’a donné envie de me former, de changer de vie, de transmettre à mon tour.
Alors si vous hésitez, venez essayer. Vous verrez. Le shiatsu et le sokuatsu apporteront toujours de la détente profonde. Et surtout : n’attendez pas d’être complètement épuisée pour prendre soin de vous.
La fatigue est un symptôme parmi les plus répandus aujourd’hui. Ne l’ignorez pas. C’est un signal qui prévient que votre corps a besoin de repos. Les déplacements successifs, le travail intensif, les repas pris rapidement et déséquilibrés, l’activité physique insuffisante, le stress, les soucis, l’anxiété… tout cela favorise des déséquilibres entre le travail et le repos de votre système nerveux, avec l’apparition d’insomnies.
Vous méritez de vous sentir bien. Vous méritez d’avoir de l’énergie. Vous méritez de dormir paisiblement. Vous méritez un corps apaisé.
Découvrir mon parcours et ma reconversion →
Prête à retrouver votre équilibre ?
Les femmes actives portent beaucoup. Trop, parfois. Le shiatsu peut vous aider à retrouver un équilibre entre votre corps et votre esprit, à soulager vos tensions, à améliorer votre sommeil, à retrouver de l’énergie.
Que ce soit pour une séance découverte ou pour le Programme Renouveau/Sérénité, l’important c’est de commencer. De vous offrir ce temps pour vous. De vous autoriser à prendre soin de vous.
Réserver ma première séance de shiatsu →
J’ai des questions, je contacte Pascale →
📍 Cabinet à Talensac, près de Rennes ou à domicile (frais kilométriques à rajouter)
📞 0623092280
📧 pascaleshiatsu35@gmail.com
Une séance de shiatsu ne se substitue pas à un avis médical.
